9 abilități esențiale care te fac să fii rezilient

Reziliența este capacitatea noastră de a face față provocărilor vieții și de a ne reveni din probleme. Poate fi un copil cu dizabilități care încearcă din răsputeri să rezolve un puzzle. Sau o asistentă care servește pacienții cu un zâmbet, în ciuda faptului că se luptă cu depresia. Ori un pacient cu o boală terminală, care alege să găsească motive de recunoștință în fiecare zi.

Ioana Marinescu este consilier acreditat pentru dezvoltare personală și trainer. De la începutul anului 2021, este coach-asistent în cadrul grupului de suport pentru divorț, un program de sprijin prin metoda coaching-ului, unde asistă și consiliază persoane care trec prin trauma divorțului. Mai multe despre Ioana Marinescu, pe pagina de autor.

Reziliența mai poate însemna să faci curățare în casă, să plătești facturile, să speli rufele, să mergi la serviciu și să găsești timp să râzi cu familia și prietenii, chiar și în momentele în care nu ai chef.

9 abilități esențiale care te fac să fii rezilient Clicksud

În 2020, toți am fost provocați să avem reziliență mai mult ca niciodată.

Reziliența nu este o trăsătură fixă ​​pe care o ai sau nu, este ceva Clicksud la care lucrezi, care se crește. Și există anumite abilități care ne ajută să facem acest lucru.

Lucrul la aceste abilități ne poate ajuta să facem față nenumăratelor provocări generate de pandemie, război și alte situații neprevăzute și incontrolabile. Reziliența ajută la rezolvarea creativă a problemelor, la reîncadrarea, conectarea cu ceilalți, căutarea ajutorului și revenire. Oamenii rezilienți sunt mai inventivi, mai sănătoși din punct de vedere fizic și au relații mai bune.

CUPRINS:

  1. 9 abilități care te fac să fii mai rezilient și cum să le dezvolți
  • Calm
  • Răbdare
  • Optimism
  • Recunoștință
  • Acceptare
  • Bunătate
  • Să ai un scop
  • Iertare
  • Conexiune

9 abilități care te fac să fii mai rezilient și cum să le dezvolți

Calm

Un diagnostic-surpriză, un blocaj neașteptat în trafic, o pană de cauciuc, un portofel pierdut. Viața oferă nenumărate scenarii care ne zdruncină echilibrul. Aceste situații, în special cele perturbatoare, ne pot schimba tiparele de gândire de la unele raționale la unele reactive.

Pentru a fi mai rezilient, oprește-te, recunoaște perturbarea și acordă-ți un minut pentru a te gândi cum vrei să răspunzi. Optează pentru soluții care reprezintă valorile tale și protejează interesele tale.

Răbdare

Ascultarea este o artă care ne testează răbdarea, mai ales atunci când cealaltă persoană împărtășește ceva ce nu vrem să auzim sau când preferăm să fim noi cei care vorbesc. Răbdarea este un indicator al rezistenței.

Să acorzi atenție celorlalți atunci când vorbesc, să nu judeci, să îi lași pe ceilalți să își termine ideile te ajută să devii mai răbdător și, prin urmare, mai rezilient.

Optimism

Speranța este așteptarea unui mâine mai bun. Cei care speră sunt mai fericiți, mai sănătoși și chiar trăiesc mai mult. Deși este, cu siguranță, mai ușor pentru majoritatea dintre noi să ne simțim optimiști în zilele în care ni se întâmplă lucruri bune și ceilalți sunt amabili și binevoitori cu noi, este la fel de important să rămânem pozitivi în zilele mai puțin bune.

Pentru a vedea mai bine lucrurile frumoase în vremuri grele, amintește-ți momentele fericite, oamenii care te susțin, punctele forte, scopul tău și în ce crezi.

Recunoștință

Recunoștința este ca o bijuterie. Nu avem nevoie neapărată de ea, dar prezența ei face experiența mult mai plăcută. O atitudine de recunoștință ne întărește relațiile și bunăstarea generală.

Pentru a ne îmbunătăți recunoștința, trebuie să o exersăm, plecând de la cele mai mici lucruri. Fii recunoscător pentru ceva simplu, cum ar fi o respirație adâncă, un pahar cu apă, o perspectivă creativă, un zâmbet, o îmbrățișare sau pentru că ai reușit să ajungi la timp undeva.

Acceptare

Majoritatea dintre noi iubim controlul, dar o mare parte din viață este în afara controlului nostru. Ai de ales: fie să fii îngrozit de incertitudine, fie să accepți realitatea incertitudinii.

A îmbrățișa incertitudinea înseamnă a accepta cu deschidere necunoscutul. Spune da vieții, atât lucrurilor pozitive, cât și experiențelor mai puțin plăcute.

Bunătate

Alegem să fim amabili – și este nevoie de voință considerabilă pentru a face acest lucru. Boală fizică, frică, pierderi, nesiguranțe și cele mai multe experiențe care epuizează energia ne scad capacitatea de a acționa cu amabilitate față de ceilalți și față de noi înșine. De exemplu, gândește-te la cum te simți când te doare spatele sau când ești stresat la locul de muncă. Dacă nu ne tratăm  unul pe altul cu bunătate, ne va fi mai greu să înfruntăm și să rezolvăm problemele.

Fii amabil cu ceilalți și cu tine însuți, chiar și atunci când este nevoie de mai mult efort. Bunătatea crește reziliența.

Să ai un scop

Recunoașterea scopului nostru ne ajută să ne concentrăm energia, ne menține implicați, ne ajută să nu ne pierdem speranța, ne umple de curaj și întărește reziliența. Scopul poate veni din dorința de a ajuta alți oameni sau de a respecta un set de valori.

Pentru a identifica și ceea ce dă sens și scop vieții tale, gândește-te la valorile tale, la ce îți dorești și ce te împlinește. Notează. Poate fi ceva măreț sau o multitudine de lucruri mărunte. Vei ști că ai găsit ce căutai, dacă acel ceva te face să zâmbești și te inspiră.

Iertare

Oricât de minunați sunt prietenii, cei dragi și colegii, vei avea neînțelegeri cu ei și te vei simți dezamăgit. Mereu ai de ales: să înfrunți durerea rezultată sau să cauți vindecare. Iertarea scade greutatea rănilor, ceea ce eliberează creierul și îi permite să se concentreze asupra lucrurilor care îți aduc bucurie și sens în viață.

Pentru a deveni rezilient, ia-ți înapoi puterea de la persoana care te-a rănit, renunță la ranchiună și consumă energia pe ceea ce vrei să obții.

Conexiune

Singurătatea nu înseamnă că nu avem oameni în jurul nostru sau nu avem oameni cu care să facem lucruri care ne aduc bucurie. Ne putem simți singuri la o petrecere de o sută de oameni sau ne putem simți profund conectați în compania unuia sau a doi prieteni buni. Singurătatea este o lipsă de conexiune adevărată cu ceilalți și este dăunătoare minții și corpului.

Construiește reziliența cultivând relații puternice cu cel puțin câțiva oameni. Ele te vor ajuta să cultivi speranța și curajul  și pot crește sănătatea fizică și longevitatea.

Leave a Reply

Your email address will not be published.