Ce este compasiunea și cum o putem dezvolta

Compasiunea implică să simți durerea altei persoane și să vrei să o ajuți pentru a-și ameliora suferința. Cuvântul compasiune în sine este derivat din latină și înseamnă „a suferi împreună”.

Ce este compasiunea și cum o putem dezvolta Clicksud.fun

CUPRINS:

  1. Semne de compasiune
  2. Tipuri de compasiune
  3. Cum să exersezi compasiunea
  4. Impactul compasiunii
  5. Cum putem dezvolta compasiunea

Este legat de alte emoții, cum ar fi simpatia, empatia și altruismul, deși conceptele au unele diferențe cheie. Empatia se referă mai mult la capacitatea generală de a înțelege perspectiva unei alte persoane și de a simți emoțiile altora. Compasiunea,Clicksud pe de altă parte, este ceea ce se întâmplă atunci când acele sentimente de empatie sunt însoțite de dorința de a ajuta.

Semne de compasiune

Unele semne că ai compasiune pentru alții includ:

  • Simți că ai multe în comun cu alți oameni, chiar dacă ești foarte diferit în multe privințe
  • Ești capabil să înțelegi prin ce trec alți oameni și să le simți durerea
  • Ești atent la emoțiile, gândurile și experiențele altora
  • Iei măsuri când vezi că altcineva suferă
  • Ai un nivel ridicat de inteligență emoțională, astfel încât poți înțelege, gestiona și acționa asupra propriilor emoții, precum și asupra emoțiilor celorlalți
  • Simți recunoștință atunci când alți oameni exprimă compasiune pentru propriile greutăți

Tipuri de compasiune

Compasiunea vine adesea sub una din două forme, care variază în funcție de direcția în care sunt îndreptate aceste sentimente. Experiența de compasiune poate fi îndreptată fie către alți oameni, fie către sine.

Compasiune pentru alții: Când simți compasiune pentru alții, simți durerea lor și vrei să găsești o modalitate de a le alina suferința. Aceste sentimente te obligă să acționezi pentru a face tot ce poți pentru a îmbunătăți situația.

Compasiune de sine: Aceasta implică să te tratezi cu aceeași compasiune și bunătate pe care le-ai arăta altora. În loc să te critici din cauza greșelilor pe care le-ai fi făcut în trecut, te simți înțelegător, conștient și te accepți cu imperfecțiunile tale.

Cum să exersezi compasiunea

Există o serie de pași diferiți pe care îi poți face pentru a arăta compasiune față de ceilalți.

  • Vorbește cu bunătate
  • Cere-ți scuze când ai făcut o greșeală
  • Ascultă cu atenție și fără judecată
  • Încurajează-i pe ceilalți
  • Oferă-te să ajuți pe cineva care are nevoie
  • Fii fericit pentru succesul altcuiva
  • Acceptă oamenii așa cum sunt Iartă greșelile făcute de ceilalți
  • Arată respect
  • Exprimă-ți recunoștința și aprecierea
  • Fii răbdător

Când practici compasiunea, începi prin a empatiza cu situația altei persoane. Te uiți la experiențele prin care trece,  fără să judeci și îți imaginezi cum te-ai putea simți în situația ei.

Compasiunea și empatia au elemente comune, dar compasiunea merge puțin mai departe.  Dincolo de a te imagina în pielea cuiva, compasiunea te determină să acționezi pentru a ajuta persoana respectivă. Deoarece ești capabil să simți acele emoții atât de intens – aproape ca și cum ți s-ar întâmpla – există o motivație puternică de a găsi o modalități prin care să atenuezi durerea respectivei persoane.

Impactul compasiunii

Compasiunea poate avea un impact pozitiv asupra vieții, de la îmbunătățirea relațiilor până la creșterea fericirii generale.

Unele dintre efectele pozitive ale compasiunii:

Te simți bine când dăruiești: Să primești și să dăruiești este benefic pentru starea de bine. Să fii beneficiarul compasiunii te ajută să obții sprijinul de care ai nevoie pentru a trece printr-o perioadă dificilă. Și a oferi compasiune altora poate aduce la fel de multe satisfacții. De exemplu, cercetătorii au descoperit că a oferi bani altora care au nevoie de ei produce o fericire mai mare decât dacă am cheltui acei bani pentru noi înșine

Oamenii plini de compasiune trăiesc mai mult: implicarea în activități precum voluntariatul pentru a-i ajuta pe cei pentru care simți compasiune te poate face mai logeviv. Un studiu a constatat că oamenii care fac voluntariat din grijă pentru ceilalți tind să trăiască mai mult decât cei care nu fac voluntariat.

Compasiunea îmbunătățește relațiile: compasiunea te poate ajuta să construiești sprijinul social și conexiunile care sunt importante pentru bunăstarea mentală. De asemenea, protejează relațiile interpersonale. Cercetările sugerează că compasiunea este un predictor cheie al succesului și satisfacției relațiilor.

Compasiunea este bună atât pentru sănătatea  fizică, cât și pentru cea mentală. Să îi ajuți pe alții ajută să ai un sentiment mai mare de scop și sens în viața ta.

Cum putem dezvolta compasiunea

Unii oameni au compasiunea în gene în mod natural, dar experții spun că există pași pe care îi putem urma pentru a ne cultiva compasiunea, atât pe cea pentru noi înșine, cât și pentru alții.

Fii prezent la situațiile din viața ta

Prima componentă a compasiunii este să devii mai conștient de ceea ce trăiesc alți oameni. Imaginează-te în pielea lor. A fi capabil să vezi lucrurile din perspectiva altei persoane te poate ajuta să obții un sentiment de compasiune pentru situația în care se află ei. Exersează să te pui în locul altcuiva și imaginează-ți cum te-ai putea simți.

Renunță la judecată 

Este important să accepți oamenii așa cum sunt și să eviți judecata. Concentrează-te pe acceptarea oamenilor pentru ceea ce sunt, fără a critica sau învinovăți victima.

Practică atenția

Mindfulness este o practică de a te concentra asupra prezentului, de a deveni mai conștient de propriile gânduri și de a le observa fără judecată. Cercetările sugerează că mindfulness-ul este eficient pentru îmbunătățirea autocompasiunii.

Deși este bine să ai compasiune pentru ceilalți, este, de asemenea, esențial să-ți faci timpul de care ai nevoie pentru tine.

Compasiunea permite să simți ceea ce simt alții și motivează comportamentele prosociale care pot îmbunătăți bunăstarea celorlalți, precum și propria bunăstare fizică și mentală. În timp ce unii oameni experimentează compasiune mai des prin natura lor, există lucruri pe care le poți face pentru a-ți îmbunătăți capacitatea de a simți compasiune pentru alții.

Învățarea acestei abilități necesită timp și antrenament, dar merită. A fi deschis să simți ceea ce simt alții te poate ajuta să creezi conexiuni mai profunde și să-ți îmbunătățești viața.

Leave a Reply

Your email address will not be published.