Ce este pozitivitatea toxică și cum să nu cazi în capcana ei

Pozitivitatea toxică este convingerea că, indiferent cât de gravă sau dificilă este o situație, oamenii ar trebui să aibă o atitudine pozitivă. Este o abordare a vieții pe principiul „doar vibrații bune”. Și, deși există beneficii în optimism și abordarea pozitivă, pozitivitatea toxică respinge emoțiile dificile în favoarea unei fațade vesele, adesea fals pozitive.

Ce este pozitivitatea toxică și cum să nu cazi în capcana ei Clicksud

Ioana Marinescu este consilier acreditat pentru dezvoltare personală și trainer. De la începutul anului 2021, este coach-asistent în cadrul grupului de suport pentru divorț, un program de sprijin prin metoda coaching-ului, unde asistă și consiliază persoane care trec prin trauma divorțului. Mai multe despre Ioana Marinescu, pe pagina de autor.

CUPRINS:

  • Forme de pozitivitate toxică
  • Ce aduce pozitivitatea toxică?
  • Semne ale pozitivității toxice
  • Cum să eviți pozitivitatea toxică

Știm cu toții că a avea o perspectivă pozitivă asupra vieții este benefică pentru bunăstarea mentală. Problema este că viața nu este întotdeauna pozitivă. Cu toții ne confruntăm cu emoții și experiențe dureroase. Aceste emoții, deși adesea neplăcute, sunt importante și trebuie să fie simțite și tratate deschis și onest.

Pozitivitatea toxică duce gândirea pozitivă la o extremă nesănătoasă. Această atitudine nu subliniază doar importanța optimismului, ci minimizează și neagă orice urmă de emoții umane care nu sunt din sfera pozitivă.

Forme de pozitivitate toxică

Pozitivitatea toxică poate lua o mare varietate de forme. Câteva exemple pe care este posibil să le fi întâlnit în viața ta:

  • Când se întâmplă ceva rău, cum ar fi pierderea locului de muncă, oamenii îți spun să „rămâi pozitiv” sau „să privești partea bună”. În timp ce astfel de comentarii sunt adesea binevoitoare, ele pot fi, de asemenea, o modalitate de a ascunde sub preș ceea ce simți și trăiești.
  • După ce ai experimentat un anumit tip de pierdere, oamenii îți spun că „totul se întâmplă cu un motiv”. Această afirmație are intenția de a ajuta, dar îndeamnă la ascunderea emoțiilor și trăirilor față de un eveniment.
  • Când te arăți dezamăgit sau trist, cineva îți spune că „fericirea este o alegere”. Acest lucru sugerează că, dacă simți emoții negative, atunci este vina ta că nu ai „ales” să fii fericit.

Astfel de afirmații sunt adesea bine intenționate – oamenii pur și simplu nu știu ce să spună și nu știu cum să fie empatici. Totuși, este important să recunoaștem că aceste răspunsuri pot fi dăunătoare.

În cel mai bun caz, astfel de afirmații sunt banale și te fac să te detașezi, astfel încât să nu fii nevoit să faci față sentimentelor altora. În cel mai rău caz, aceste comentarii ajung să te facă să simți rușine și să te învinovățești.

Pozitivitatea toxică le refuză oamenilor sprijinul autentic de care au nevoie pentru a face față situațiilor cu care se confruntă.

De ce este dăunătoare pozitivitatea toxică

Pozitivitatea toxică poate dăuna oamenilor care trec prin momente dificile. În loc să poată împărtăși emoțiile umane autentice și să obțină sprijin necondiționat, oamenii simt că sentimentele lor sunt respinse, ignorate sau de-a dreptul invalidate.

Ce aduce pozitivitatea toxică?

Sentimentul de rușine: atunci când cineva suferă, trebuie să știe că emoțiile lui sunt normale, Clicksud dar că poate găsi alinare și iubire în prietenii și familia sa. Pozitivitatea toxică le spune oamenilor că emoțiile pe care le simt sunt inacceptabile.

Provoacă vinovăție: trimite un mesaj că, dacă nu găsești o modalitate de a te simți pozitiv, chiar și în fața tragediei, sigur faci ceva greșit.

Evită emoția umană autentică: pozitivitatea toxică funcționează ca un mecanism de evitare. Atunci când alți oameni se angajează în acest tip de comportament, ei pot ocoli situațiile emoționale care i-ar putea face să se simtă inconfortabil. Dar uneori întoarcem aceleași idei asupra noastră, interiorizând ideile toxice. Când simțim emoții dificile, atunci le respingem și le negăm.

Împiedică creșterea: ne face să evităm să simțim lucruri care ar putea fi dureroase, dar ne refuză și capacitatea de a face față unor sentimente provocatoare care pot duce în cele din urmă la creștere și o perspectivă mai profundă.

Mantra „doar vibrații pozitive” poate fi nocivă în perioadele de suferință personală intensă. Când oamenii se confruntă cu situații precum probleme financiare, pierderea locului de muncă, boală sau pierderea unei persoane dragi, să li se spună că trebuie să privească partea bună poate părea chiar o formă de cruzime.

Poți rămâne optimist în fața experiențelor dificile și a provocărilor. Dar oamenilor care trec prin traume nu trebuie să li se spună să rămână pozitivi sau să simtă că sunt judecați pentru că nu mențin o perspectivă luminoasă.

Care sunt semnele maturității emoționale

Semne ale pozitivității toxice

Pozitivitatea toxică poate fi adesea subtilă, dar învățând să recunoști semnele te poate ajuta să identifici mai bine acest tip de comportament. Unele semne includ:

  • Îndepărtezi problemele în loc să le confrunți
  • Te simți vinovat că ai fost trist, furios sau dezamăgit
  • Îți ascunzi adevăratele sentimente în spatele citatelor de bine care par mai acceptabile din punct de vedere social
  • Ascunzi sau deghizezi modul în care te simți cu adevărat
  • Minimizezi sentimentele celorlalți pentru că te fac să te simți inconfortabil
  • Încerci să fii stoic sau să „treci peste” emoțiile dureroase

Cum să eviți pozitivitatea toxică

Dacă ai fost afectat de pozitivitatea toxică – sau dacă recunoști acest tip de comportament în tine, există lucruri pe care le poți face pentru a dezvolta o abordare mai sănătoasă.

Gestionează-ți emoțiile negative, dar nu le nega. Emoțiile negative pot provoca stres atunci când sunt necontrolate, dar pot și să ofere informații importante care pot duce la schimbări benefice.

Fii realist cu privire la ceea ce ar trebui să simți. Când te confrunți cu o situație stresantă, este normal să te simți stresat, îngrijorat sau chiar să îți fie frică. Nu aștepta prea mult de la tine. Concentrează-te pe grija față de sine și ia măsuri care pot ajuta la îmbunătățirea situației tale.

Acceptă că este în regulă să simți un cocktail de emoții.  Dacă te confrunți cu o provocare, este posibil să te simți nervos cu privire la viitor și, de asemenea, să speri că vei reuși. Emoțiile tale sunt la fel de complexe ca și situația în sine.

Ajută-I pe ceilalți și oferă-ți sprijinului. Când cineva exprimă o emoție dificilă, nu-l opri cu citate pozitive. În schimb, spune-i că ceea ce simte este normal și că ești acolo pentru a asculta.

Observă cum te simți. Urmărirea conturilor „pozitive” de pe rețelele sociale poate servi uneori ca sursă de inspirație, dar acordă atenție modului în care te simți după ce interacționezi cu un astfel de conținut.

Dacă rămâi cu un sentiment de rușine sau vinovăție după ce ai văzut postări „înălțătoare”, ar putea fi din cauza pozitivității toxice. În astfel de cazuri,  ia în considerare limitarea prezenței pe rețelele sociale, cel puțin pentru o perioadă.

Este bine să-ți dorești să rămâi optimist cu privire la încercările prin care treci, dar există o graniță fină între optimism și pozitivitate toxică. Așadar, este bine ca atunci când treci prin provocări să îți dai voie să simți toate emoțiile, firești dealtfel și să îți acorzi timp pentru a ajunge în mod gradual și sănătos la o stare de optimism și pozitivitate.

Leave a Reply

Your email address will not be published.