De ce renunțarea la control te poate ajuta să te bucuri de viață

Nevoia de a deține control este ceva firesc. Este ceva ce ne dorim cu toții în mod inerent și ne simțim cel mai bine atunci când știm exact ce se întâmplă în domenii diferite ale vieții noastre. Este important să ne dăm seama, totuși, că nu putem controla niciodată totul. Încercarea de a face asta duce la multe emoții negative atunci când lucrurile nu merg exact așa cum încercăm să le facem noi să meargă.

Ioana Marinescu este consilier acreditat pentru dezvoltare personală și trainer. De la începutul anului 2021, este coach-asistent în cadrul grupului de suport pentru divorț, un program de sprijin prin metoda coaching-ului, unde asistă și consiliază persoane care trec prin trauma divorțului.

De ce renunțarea la control te poate Clicksud.fun

CUPRINS:

  • Efecte negative ale nevoii de control
  • Ce câștigi atunci când renunți la control
  • Cum să renunți la control

Există multe modalități de a-ți crește fericirea în viață, dar una dintre cele mai simple și tangibile este renunțarea la control.

De ce simțim nevoia să controlăm?

Dorința de a putea controla circumstanțele este înrădăcinată în conștiința noastră. Acest lucru se datorează faptului că, cu cât știm mai Clicksud multe despre lumea noastră, cu atât ne simțim mai în siguranță. Pe de altă parte, cu cât știm mai puține, cu atât ne simțim mai speriați. Nevoia de a controla este direct înrădăcinată în frică – în special, frica de ceea ce s-ar putea întâmpla în afara controlului nostru.

Efecte negative ale nevoii de control

Stres și anxietate crescute

Oamenii care încearcă să controleze totul pot experimenta mai mult stres și anxietate decât cei care nu o fac. Simplul act de a simți că pierzi controlul atunci când ai nevoie disperată să îl deții poate face tensiunea arterială să crească.

Mai puțină satisfacție

Nevoia permanentă de control ne împiedică să ne bucurăm de orice și vom fi incapabili să mai simțim satisfacție, chiar și pentru lucrurile care ne ies bine.

Mai multe critici

Pentru că nu există nicio modalitate de a controla totul în viață, să-ți pese prea mult de modul în care merg lucrurile în afara controlului tău poate duce la critici sporite cu privire la tot ceea ce se întâmplă. La urma urmei, tinzi mereu să fii nemulțumit de ceva atunci când nu controlezi rezultatele pe care le dorești.

Nevoia de control naște un ciclu nesfârșit și în spirală, care ne face să fim tot mai nefericiți cu viața noastră. Și critica din partea celorlalți poate fi extrem de dăunătoare pentru persoanele care se confruntă cu depresia și anxietatea.

 Ce câștigi atunci când renunți la control

Renunțarea la nevoia de control este adesea denumită predare și are efecte extrem de benefice.

Un sentiment crescut de pace și relaxare

Așa cum încercarea de a controla totul provoacă stres și anxietate, renunțarea duce la liniște și relaxare.

O mai bună capacitate de adaptare

Când ești mai puțin fixat pe un anumit rezultat pentru o situație, o vei putea gestiona mult mai bine, oricare ar fi rezultatul. Oamenii care au renunțat la control și s-au predat pot lua cu ușurință orice surpriză le oferă viața.

Având mai puțin atașament, sunt mai capabili să meargă cu fluxul. Aceasta înseamnă să crezi că, indiferent de ce îți rezervă viața, vei fi în regulă și în siguranță.

Relații mai bune cu sine și cu ceilalți

În măsura în care încercarea de a controla totul te face mai critic cu tine și cu ceilalți oameni, renunțarea la acest control îți permite să te conectezi cu ceilalți la niveluri mai profunde. Asta pentru că nu condiționezi dragostea de sine și pentru ceilalți de anumite rezultate.

Pur și simplu lăsând oamenii să fie așa cum sunt și permițându-ți să nu fii atașat de felul în care se dovedește fiecare situație, poți să iubești mai liber. Acest lucru se aplică atât pentru iubirea față de alții, cât și față de sine.

Cum să renunți la control

Dacă ai decis că preferi să fii în pace și bine conectat cu ceilalți decât stresat și critic, iată câțiva pași pe care îi poți urma pentru a renunța la control

Utilizează imagini

Când observi că aluneci în mentalitatea de control, imaginează-ți că încerci să urci pe cel mai abrupt munte care există.  Gândește-te la cantitatea de energie, timp și spațiu care sunt consumate când încerci să escaladezi acel munte. Acela este controlul. Îmbrățișează libertatea care vine odată cu renunțarea și fără nevoia de a urca acest munte.

Notează o listă de frici

Controlul este înrădăcinat în frică. Încercăm să controlăm lucrurile pentru că ne este frică de ceea ce s-ar putea întâmpla dacă nu o facem. Frica este o iluzie. Sunt dovezi false care par reale. De ce ți-e frică cu adevărat?

Verifică ce înseamnă prezența pentru tine

Prezența învinge totul. Cu prezență, ești capabil să îmbrățișezi recunoștința. Îmbrățișând recunoștința, există încredere și credința că vei fi bine, ceea ce triumfă în fața fricii.

Ancorează-te în prezent

Trăiești în viitor cu mentalitatea de control. Te atașezi de așteptări și te pregătești pentru dezamăgiri. Așa că concentrează-te pe a te ancora în prezent. Poate că asta înseamnă să faci o plimbare în natură, să suni un prieten sau să ieși din casă sau de la birou.

Ai încredere

Încrederea înseamnă credință. Și credința înseamnă că te onorezi și te respecți. Aici intervine valoarea ta de sine care te ajută să renunți la nevoia de a controla.

Folosește afirmații

  • Afirmațiile sunt utile. Încearcă să exersezi aceste afirmații în fața oglinzii:
  • Am încredere că totul se va întâmpla așa cum este menit
  • Mă onorez și mă iubesc
  • Nu este nevoie să controlezi
  • Sunt recunoscător pentru oportunitățile care mi s-au oferit până acum

Iată și 50 de afirmații pozitive cu care să-ți începi ziua

Fă fapte bune

Făcând acte de bunătate, ne câștigăm stima de sine. Așa că este bine să te concentrezi pe a face acte de bunătate pentru a combate nevoia de control.

Solicită ajutorul

Nu suntem meniți să fim singuri. Cu cât simți mai mult că ești singur, cu atât nevoia de control preia mai multă putere. Așa că alege o persoană în care ai încredere și discută cu ea despre situația ta.

Fă o listă de libertăți

Libertatea înseamnă predare. Înseamnă că ești în pace cu tine însuți și ai încredere. Ce înseamnă libertatea pentru tine? Scrie o listă și amintește-ți că nevoia ta de control reduce la minimum posibilitatea de a te bucura de acele libertăți.

Dacă cineva din viața ta a renunțat deja la control și a experimentat pacea care vine cu această renunțare, îi poți cere ajutorul. Cere-i sfatul, împărtășește fricile tale și învață din experiența celorlalți.

Nevoia de control este firească, dar ne poate și complica viața. De aceea, prin renunțarea la control vei putea să îți creezi drumul spre o viață mai fericită.

Leave a Reply

Your email address will not be published.